Waarom je scheenbeen kan gaan zeuren tijdens de nacht
Pijn scheenbeen in bed komt bij veel mensen voor en kan je nachtrust flink verstoren. Het scheenbeen is het lange bot aan de voorkant van je onderbeen. Tijdens de nacht kan het gevoel van een zeurend, tintelend of stekend scheenbeen snel opkomen. Dit gebeurt vaak als je stil ligt. De doorbloeding is dan anders dan overdag, waardoor je klachten extra goed voelt. Soms zijn kinderen gevoeliger, bijvoorbeeld in de groei. Volwassenen merken het vooral na een dag waarop ze veel hebben bewogen of langdurig hebben staan. Ook bepaalde aandoeningen zoals restless legs of problemen met spieren en pezen rondom het scheenbeen zorgen geregeld voor die nare pijn die vooral in bed opvalt.
Oorzaken die zorgen voor pijn aan het scheenbeen als je rust
De klachten aan het scheenbeen kunnen allerlei oorzaken hebben. Overbelasting is een bekende boosdoener. Een flinke wandeling, lange dag staan, hardlopen of een sport zoals voetbal kan ervoor zorgen dat het bot en de spieren ’s avonds ineens gaan protesteren. Soms komt het door een klein scheurtje in het bot, ook wel stressfractuur genoemd. Diabetes, slechte bloedsomloop of een slag op het bot kunnen ook pijn veroorzaken. Ook een kneuzing, een bot dat nog herstellende is na een eerder ongeluk of klachten van zenuwen kunnen soms ’s nachts boven komen drijven. Soms zorgt een verkeerde houding of knellende deken ervoor dat het scheenbeen niet goed ligt en geïrriteerd raakt. Voor veel mensen is het goed om te letten of er na inspanning extra klachten komen of dat het pijnlijke gevoel juist ontstaat op dagen dat je weinig beweegt.
Wat je zelf kunt doen aan pijn in het scheenbeen tijdens het slapen
Als je veel last hebt van een pijnlijk scheenbeen in bed, zijn er een paar dingen die je thuis kunt proberen om de klachten zachter te maken. Rust nemen na een dag lopen of sporten helpt vaak veel. Let op je slaaphouding en zorg dat je benen ontspannen en los liggen, bijvoorbeeld met een extra kussen onder je knie zodat je been minder gespannen is. Soms helpt het om het beddengoed iets losser te trekken zodat het niet tegen het scheenbeen drukt. Bij lichte klachten die ontstaan na inspanning kan het goed zijn om het been kort te koelen met een icepack, maar pak het niet te koud aan. Houd het ijs niet langer dan tien minuten tegen de huid. Zorg dat je niet op een harde rand of op een oncomfortabel matras ligt. Rek- en strekoefeningen overdag kunnen ook helpen de spierspanning in het onderbeen te verminderen en zo die vervelende pijn in de nacht te verminderen.
Wanneer moet je met pijn aan het scheenbeen naar de dokter
In de meeste gevallen heb je van het pijnlijke scheenbeen in bed niet meteen medische hulp nodig. Het signaal is meestal onschuldig en gaat vanzelf over met rust en voldoende herstel. Wordt de pijn snel erger, kun je niet meer normaal staan of lopen, of zie je een zwelling of blauwe plek, dan is het verstandig om contact met de huisarts te zoeken. Dit geldt ook als het scheenbeen rood, warm of dik wordt, want dit kan soms op een ontsteking wijzen. Komen de klachten steeds terug zonder duidelijke verklaarbare reden, of slaap je er bijna niet meer door, overleg dan even met een arts. Zeker bij klachten die samengaan met koorts, doofheid of gevoelloosheid in het been, is het belangrijk niet te lang te wachten. Een arts kan vaak met een paar vragen en eventueel een lichamelijk onderzoek snel beoordelen of verder onderzoek nodig is.
Veelgestelde vragen over pijn scheenbeen in bed
- Kan pijn aan het scheenbeen door een verkeerde slaaphouding komen? Ja, een verkeerde slaaphouding kan pijn bij het scheenbeen in bed geven. Druk van een matras, deken of rare beenstand kan de doorbloeding verstoren of spieren rekken, wat pijn kan veroorzaken.
- Mag ik blijven sporten als ik steeds pijn in mijn scheenbeen heb? Het is verstandig om bij aanhoudende pijn in het scheenbeen in bed een paar dagen rust te nemen. Als de klachten wegblijven, kun je sporten weer rustig opbouwen. Blijft de pijn terugkomen, overleg dan met een huisarts.
- Wat helpt tegen zeurende pijn aan het scheenbeen ’s nachts? Tegen zeurende pijn aan het scheenbeen ’s nachts helpt vaak een comfortabele slaaphouding, rust, licht koelen en rekken van de spieren. Zo voorkom je dat het been verstijft of geïrriteerd raakt.
- Kunnen scheenbeenvliesontstekingen ook ’s nachts pijn doen? Ja, vooral als je overdag veel hebt bewogen, kan een scheenbeenvliesontsteking ook ’s nachts voor pijn zorgen. Dan is extra rust en eventueel advies van een arts belangrijk.
- Is pijn in het scheenbeen bij kinderen altijd groeipijn? Niet altijd. Groeipijn komt voor bij kinderen, maar pijn in het scheenbeen kan ook door stoten, sport of een lichte blessure komen. Twijfel je, vraag dan advies bij een arts.
