Pijn pols pinkzijde is een klacht die veel mensen herkennen, vooral bij bewegingen als het opdrukken of het draaien van de hand. De pijn zit aan de kant waar de pink zit en kan lastig zijn bij dagelijkse taken, sport of werk. Soms gaat de pijn vanzelf over, soms blijft het langer aanhouden. Hieronder lees je wat de meest voorkomende oorzaken zijn, wanneer het slim is om actie te ondernemen en wat je er zelf aan kunt doen.
Hoe ontstaat pijn aan de kant van de pink
Pijn aan de pinkzijde van de pols komt vaak door overbelasting of slijtage. Mensen die veel met de handen werken of intensief sporten, kunnen sneller last krijgen. Ook kan een val op de hand of een verkeerde beweging zorgen voor klachten aan deze kant van de pols. De pols is een ingewikkeld gewricht met veel kleine botjes, banden en kraakbeen. Vooral het Triangulaire Fibrocartilagineuze Complex (TFCC) speelt een grote rol aan de pinkkant van de pols. Beschadiging van dit TFCC kan flinke pijn geven, vooral als je kracht zet of de hand draait. Soms voel je een stekende pijn, soms meer een zeurend gevoel. De pijn kan erger worden bij tillen, steunen of wringen, zoals bij het openen van een potje.
Symptomen en hoe je ze herkent
De klachten zijn meestal duidelijk te voelen bij belasting van de pols. Opdrukken op de vlakke hand, iets zwaars optillen of zelfs een draaiende beweging maken zoals de deurknop opendraaien, kunnen de pijn verergeren. Soms hoor of voel je een knakje of klikje bij bewegen. Ook kan de pols minder kracht hebben aan de pinkzijde en kan er een zwelling zichtbaar zijn. Het is mogelijk dat de hand wat stijfjes aanvoelt, vooral na rust of in de ochtend. Bewegen van de hand wordt lastiger of pijnlijker naarmate de dag vordert. De pinkkant van de pols kan ook gevoelig zijn als je erop duwt of zachtjes indrukt.
Veelvoorkomende oorzaken en letsels
Eén van de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de pinkkant van de pols is schade aan het TFCC. Dit letsel zie je vaak na een val of door overbelasting bij sporten zoals tennis of turnen. Slijtage, bijvoorbeeld als gevolg van ouder worden, kan ook pijn veroorzaken. Soms is er sprake van een ontsteking of irritatie in één van de kleine gewrichtjes of pezen. Bij jongeren komt het vaak door een sportblessure, bij ouderen door slijtage van het kraakbeen in de pols. In enkele gevallen kan het bot aan de pinkzijde gekneusd of zelfs gebroken zijn, bijvoorbeeld bij een hard stoot of val. Het is dus goed om te letten op plotselinge pijn na een ongelukje, zeker als bewegen bijna niet meer lukt.
Wat kun je zelf doen bij pijn aan de pinkzijde van de pols
- Bij lichte pijn, probeer de pols rust te geven. Probeer zware belasting en activiteiten die pijn doen te vermijden.
- Een koud kompres op de zere plek kan helpen om de zwelling en pijn te verminderen, vooral direct na het ontstaan van de klachten.
- Meestal helpt het om de pols wat hoger te houden, bijvoorbeeld door hem op een kussen te leggen.
- Neem een simpele paracetamol als dat nodig is.
- Blijven de klachten langer dan een paar dagen bestaan, of kun je de hand bijna niet meer gebruiken, dan is het slim om een arts of fysiotherapeut om advies te vragen.
- Soms zijn oefeningen nodig om de spieren te versterken of het gewricht soepeler te maken.
- In zeldzame gevallen is een kleine operatie nodig, bijvoorbeeld bij ernstige schade aan het TFCC of als er een botje kapot is.
Wanneer is medische hulp nodig
Het is verstandig om naar de huisarts te gaan als de pijn heftig is, erger wordt of niet binnen een week minder wordt. Ook bij zwelling, roodheid, een vreemd stand van de pols of als je de hand nauwelijks kunt bewegen, is snel kijken door een arts verstandig. Bij veel krachtverlies, tintelingen in de pink of als je voelt dat er iets knakt bij elke beweging, kan er meer aan de hand zijn. Soms is een röntgenfoto nodig om te kijken of er iets gebroken is. Een huisarts of specialist kan dan snel nagaan wat het probleem is en de beste behandeling voorstellen.
De meest gestelde vragen over pijn aan de pinkkant van de pols
Wat is het TFCC en waarom kan het pijn doen aan de pinkzijde van de pols? Het TFCC is een groep van banden en een stukje kraakbeen aan de pinkzijde van de pols. Als het TFCC beschadigd raakt, bijvoorbeeld door een val of vaak herhaalde bewegingen, kan dit pijn en zwakte veroorzaken.
Wat kan ik doen als ik pijn voel aan de pinkzijde van mijn pols na een val? Bij pijn na een val is het goed om de pols rust te geven en eventueel te koelen met ijs. Wordt de pijn niet snel minder of kun je de pols niet goed bewegen, ga dan langs de huisarts voor verder onderzoek.
Welke dagelijkse bewegingen verergeren pijn aan de pinkzijde van de pols? Bewegingen als opdrukken, wringen, tillen en draaien van de pols verergeren vaak de pijn aan de pinkzijde, vooral als het TFCC is aangedaan.
Kan ik blijven sporten met pijn aan de pinkzijde van mijn pols? Het is niet verstandig om door te gaan met sporten als de pijn aanhoudt. Geef de pols rust tot de pijn weg is en overleg eventueel met een fysio of arts als je weer wilt starten.
Wanneer moet ik naar de dokter met pijn aan de pinkzijde van de pols? Als de pijn heftig is, toeneemt, langer dan een week blijft, of als je de hand niet goed kunt bewegen, is het verstandig om naar de dokter te gaan voor onderzoek en advies.
