Wat mag je niet als je zwanger bent, is iets waar veel mensen die een kindje verwachten direct aan denken. Je wilt immers het beste voor je baby en daarom is het belangrijk om te weten wat je beter kunt laten. Sommige dingen kunnen namelijk schadelijk zijn voor jouw gezondheid of voor je ongeboren kind. Hieronder lees je waar je extra op moet letten tijdens je zwangerschap.
Vermijd sommige voedingsmiddelen en dranken
Eten en drinken verandert als je een kindje verwacht. Niet alle producten zijn nog veilig. Rauwe vis kan bijvoorbeeld schadelijke bacteriën of parasieten bevatten. Denk aan sushi, oesters en rauwe haring. Ook rauw vlees is niet veilig, hierin kan de parasiet toxoplasma zitten. Daardoor kun je een infectie krijgen die schadelijk is voor je baby. Kaas en andere melkproducten van ongepasteuriseerde melk kunnen listeriabacteriën bevatten. Deze bacterie kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind. Rauwe eieren zijn ook niet veilig, omdat ze de salmonellabacterie kunnen bevatten. Maar niet alleen eten, ook drinken vraagt aandacht. Het drinken van alcohol en het gebruiken van drugs is echt af te raden als je in verwachting bent. Zelfs een klein beetje kan risico’s geven, omdat je baby via het bloed alles binnenkrijgt wat jij eet en drinkt. Verder is het slim om cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, te beperken tot maximaal twee kopjes per dag.
Let op met schoonmaken en dieren
Hier en daar iets poetsen is geen probleem, maar gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen met sterke geuren of chemicaliën. Sommige stoffen daarin zijn niet goed voor je, vooral niet tijdens de zwangerschap. Ventileer de ruimte goed als je toch moet schoonmaken. Ook contact met kattenbakken is minder veilig. In kattenpoep kan toxoplasma zitten, hetzelfde beestje dat soms in rauw vlees zit. Door handen goed te wassen en rubberen handschoenen te dragen kun je besmetting voorkomen. Laat het verschonen van de kattenbak, als dat kan, liever over aan iemand anders. Ook tuinieren in aarde waar mogelijk kattenpoep in zit, kan besmetting veroorzaken.
Wat je beter niet kunt doen op het gebied van verzorging
Het haar verven tijdens de zwangerschap doe je het beste met producten zonder ammoniak of agressieve stoffen. Chemische haarverf dringt wellicht niet snel door de huid, maar het is beter voorzichtig te zijn. Ook met nagelproducten, zoals acryl en gelnagels met sterke oplosmiddelen, doe je extra voorzichtig. Let op bij het gebruik van huidcrèmes en lotions met retinol of vitamine A. Teveel hiervan kan niet gezond zijn voor de baby. Kies bij voorkeur verzorgingsproducten zonder sterke parfums en en let op met zelfbruiner of bleekmiddelen. Loop je graag naar de zonnebank? Artsen raden dit af als je zwanger bent, want door hormonen kan je huid gevoeliger worden voor vlekken en verbranding. Ook van tatoeages laten zetten of piercings nemen wordt afgeraden vanwege het risico op infecties.
Bewegen, sporten en de juiste houding
Bewegen is gezond, maar tijdens de zwangerschap zijn sommige sporten minder geschikt. Kontaktsporten zoals voetbal, boksen of vechtsporten, waarbij je een klap op je buik kunt krijgen, laat je beter achterwege. Ook sporten met risico op vallen, zoals skiën, paardrijden of klimmen, worden afgeraden. Zwemmen en wandelen zijn wel veilig, zolang je je er prettig bij voelt. Als je sport, luister dan naar je eigen lichaam. Niet te wild bewegen en nooit doorgaan bij pijn of duizeligheid. Til geen zware dingen en vermijd langdurig staan. Je lichaam moet nu extra zwaar werk doen, dus overbelasting is niet handig. Let ook op je houding bij zitten en bukken. Hierdoor krijg je minder snel rugpijn of bekkenklachten.
De meest gestelde vragen over wat mag je niet als je zwanger bent
Mag ik medicijnen gebruiken tijdens mijn zwangerschap?
Niet alle medicijnen zijn veilig voor je baby. Gebruik alleen medicijnen in overleg met je huisarts of verloskundige wanneer je zwanger bent.
Is roken schadelijk tijdens de zwangerschap?
Roken is zeer schadelijk tijdens de zwangerschap. Het vergroot de kans op een miskraam, te vroeg geboren baby’s en andere problemen voor het kind.
Kan ik naar de sauna als ik zwanger ben?
De sauna wordt over het algemeen afgeraden in de eerste drie maanden van de zwangerschap. De warmte kan de ontwikkeling van de baby beïnvloeden. Na de eerste maanden kun je soms wel, maar overleg altijd eerst met je verloskundige of arts.
Waarom is rauw vlees gevaarlijk voor zwangere vrouwen?
Rauw vlees is gevaarlijk voor zwangere vrouwen, omdat het bacteriën of parasieten zoals toxoplasma kan bevatten, die schadelijk zijn voor het ongeboren kind.
Hoe zit het met reizen tijdens de zwangerschap?
Reizen met het vliegtuig is vaak veilig tot ongeveer 34 weken, maar overleg met je verloskundige of arts is altijd verstandig. Lang stilzitten geeft meer kans op trombose, dus probeer tijdens reizen regelmatig te bewegen.
Kan ik gewone kaas blijven eten?
Gewone kaas mag je gewoon eten als deze gemaakt is van gepasteuriseerde melk. Kaas gemaakt van rauwe melk kun je beter niet eten als je zwanger bent vanwege de kans op listeria.
